Seni Menjaga Diri di Tengah Jadwal Shift yang Padat

  

Seni Menjaga Diri di Tengah Jadwal Shift yang Padat

Menjadi seorang perawat bukanlah profesi yang biasa. Tanggung jawab besar, tekanan fisik maupun mental, serta jadwal shift yang tidak menentu sering kali membuat para perawat kesulitan menjaga keseimbangan hidupnya. Namun, di balik seragam putih itu, mereka tetaplah manusia yang butuh istirahat, kebahagiaan, dan waktu untuk dirinya sendiri.

Jika kamu adalah seorang perawat atau sedang menekuni dunia keperawatan, tips di bawah ini akan membantumu menemukan cara untuk tetap sehat dan bahagia di tengah padatnya jadwal kerja.

1.      Kenali Batasan Diri

Seringkali perawat merasa harus selalu “siap sedia”. Namun, penting untuk menyadari bahwa kamu tidak bisa memberikan yang terbaik jika tubuh dan pikiranmu lelah. Belajar berkata “tidak” pada lembur tambahan atau tugas di luar kemampuan bukanlah tanda kelemahan, melainkan bentuk penghargaan terhadap diri sendiri. Maka dari itu, kenali batasan dirimu sendiri, jangan sampai apa yang sudah kamu berikan secara maksimal tidak sebanding dengan kesehatan tubuhmu sendiri.

2.      Buat Rutinitas Sehat Meski Shift Tidak Tetap

• Tidur yang cukup: Prioritaskan tidur setelah shift malam, meskipun siang hari. Gunakan penutup mata dan penyumbat telinga jika perlu.
• Pola makan seimbang: Usahakan membawa bekal sehat daripada mengandalkan makanan cepat saji di ruang istirahat.
• Aktivitas fisik ringan: Jalan kaki singkat, peregangan, atau olahraga ringan bisa membantu melepaskan stres.

3.     Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Waktu luang atau istilah yang populer saat ini yaitu me-time merupakan hal yang sangat penting. Hal tersebut bisa berupa membaca buku, menonton serial favorit, journaling, atau sekadar duduk santai sambil minum teh. Jadikan ini sebagai momen recharge sebelum kembali ke rutinitas kerja agar kamu kembali menjadi lebih siap.

4.     Bangun Support System

Berbagi cerita dengan teman sejawat yang memahami kondisi kerja akan sangat membantu. Jangan ragu untuk mencari komunitas sesama perawat, baik online maupun offline. Terkadang, sekadar didengar bisa membuat beban terasa lebih ringan. Selain itu, peran keluarga juga sangat penting. Sempatkan waktu untuk bertegur sapa dengan mereka baik secara langsung maupun tidak langsung.

5.     Manajemen Waktu yang Realistis

Gunakan fitur planner atau aplikasi untuk mencatat jadwal kerja, waktu istirahat, dan aktivitas pribadi. Skala prioritas sangat membantu untuk mnentukan manejemen waktu yang optimal. Jangan padatkan hari libur dengan banyak agenda. Istirahat adalah bagian dari produktivitas.

6.      Jangan Abaikan Kesehatan Mental

Jika kamu merasa terus-menerus stres, cemas, atau kelelahan emosional, jangan anggap sepele. Berkonsultasi dengan psikolog atau konselor adalah langkah bijak, bukan tanda bahwa kamu lemah.

 

7.     Rayakan Diri Sendiri

Berbanggalah menjadi perawat. Di balik segala tugas dan tantangan, kamu adalah garda terdepan sebagai tenaga kesehatan dalam merawat dan menyelamatkan nyawa. Luangkan waktu untuk mengapresiasi dirimu sendiri—karena kamu pantas mendapatkannya.

 

Penutup: Hidup Seimbang Bukan Mimpi

Menjadi perawat bukan berarti harus mengorbankan seluruh aspek hidupmu. Dengan kesadaran, perencanaan, dan kepedulian terhadap diri sendiri, kamu bisa menjalani profesi mulia ini sambil tetap menjaga keseimbangan hidup. Ingat bahwa, merawat diri sendiri adalah langkah pertama untuk bisa merawat orang lain dengan lebih baik. Maka, jaga hidupmu agar tetap seimbang.